Sahabat
Edukasi yang berbahagia…
Pada
suatu waktu, ada kalanya kita terkadang merasakan marah atau rasa emosional
yang tinggi yang biasanya timbul karena hal-hal yang bersifat prinsipil ataupun
sensitif.
Dan potensi munculnya marah ini hampir dapat kita alami di setiap
lingkungan, dipastikan akan ada saja permasalahan yang terjadi sehingga emosi
pun terkadang memuncak.
Yang
paling sering terjadi tingkat emosi kemarahan tinggi ini biasanya di lingkungan
keluarga dan di lingkungan kerja, karena di sanalah masalah privasi yang
cenderung sensitif dan perbedaan pada hal-hal prinsip itu sering menjadi pemicu
kemarahan ini.
 |
Ilustrasi marah yang
berlebihan : huffingtonpost.com
|
Akan
tetapi, secara umum, ketika emosi yang memuncak terjadi, berikut tips untuk
meredam ataupun mengendalikannya kemarahan tersebut agar tidak terjadi hal-hal
yang pada akhirnya menimbulkan resiko penyesalan nantinya :
1. Marah
dengan siapapun, jangan libatkan benturan fisik, misalnya memukul, melempar dan
tindakan fisik lainnya yang akan menimbulkan kekerasan fisik yang tidak perlu.
Terlebih saat marah dengan keluarga terdekat, anak ataupun isteri misalnya
(termasuk dalam KDRT)
2. Tahan
ucapan dengan tarik nafas dalam-dalam, lalu atur frekuensi nafas sesempurna
mungkin, dan diam untuk sejenak, fokuskan pada pemikiran dan tindakan untuk
bersabar “Ini kesempatan saya untuk menguji kesabaran”.
3. Jika
emosi meninggi pada sebuah tempat tertentu karena ada suatu konflik tak
terhindarkan dengan orang lain, silahkan pergi dulu dari tempat tersebut, lalu
lihatlah ke luar ruangan, di sana Anda bisa melihat langit yang maha luas, dan
segarkan pikiran dan emosi Anda secara alami.
4.
Tetap
kendalikan emosi dengan menunda menyelesaikan masalah tersebut di lain waktu
yang lebih tepat dan efektif.
Demikian
tips bagaimana cara mengatasi marah yang berlebihan, semoga bermanfaat bagi
kita semua… Aamiin… Terimakasih... Salam Edukasi...!
0 Komentar di "Tips / Cara Mengatasi Marah Yang Berlebihan"
Posting Komentar